كأطفال ، نتعلم عن العالم من خلال تكوين روابط لتذكر الكلمات والأشكال وأسماء الأشياء. يساعدنا في فهم بيئتنا. يبدأ الأمر بما يكفي ببساطة: نربط اللون الأحمر بالتفاح أو كلمة "لا" بالشعور بخيبة الأمل. تصبح فكرة التفاح الأحمر والكلمات المخيبة للآمال المكونة من حرفين راسخة في أذهاننا. قد نسمع ارتباطات تتكون عنا من أفراد الأسرة. "تشارك ديبي ألعابها دائمًا. يا لها من فتاة جميلة ". نسمع أحد الوالدين ينادي أحد الأشقاء "بلطافة". منذ ذلمع تقدمنا في العمر ، يبدو العالم أكثر تعقيدًا. نتعلم أنه ليس كل التفاح أحمر وأن "لا" بالتأكيد لا تعني خيبة الأمل. نتعلم أن كونك لطيفًا لا يعني دائمًا الكرم. كلما زادت طبقات الفروق الدقيقة ، حاولنا تبسيط الأمور أكثر. نحن نغطي عالمًا متعدد الأوجه بشكل متزايد مع ارتباطات مفرطة في التبسيط. يساعدنا في الحفاظ على موطئ قدمنا ويجعلنا نشعر بالسيطرة.
طالب مشهور وقح لنا في المدرسة الثانوية. لقد وصفناهم بـ "الوقحين" في خزانة الملفات العقلية لدينا ، ربما نخلط بين القلق الاجتماعي أو يوم سيء و "وقح". نحمل هذا النوع من اللغة التعريفية في حياتنا المهنية ، باستخدام مصطلحات مثل "ثرثرة المكتب" أو "النميمة البنية".
أنا؟ أنا من يسعد الناس.
قضيت أكثر من 20 عامًا في بناء مهنة عقارية ناجحة. من نواح كثيرة ، خدمتني طبيعتي المنتهية ولايته بشكل جيد. يمكنني التواصل مع أشخاص من مختلف مناحي الحياة. يمكنني التعاطف مع كلا جانبي الموقف المتوتر ، ومساعدة الآخرين على رؤية وجهات النظر التي لم يتمكنوا من رؤيتها من قبل. يمكنني تحديد الاحتياجات والرغبات دون الحاجة إلى إخباري صراحة. لكن يمكنني أيضًا أن أفقد نفسي في خدمة الآخرين. يمكنني التخلي عن عطلة نهاية الأسبوع العائلية في مياه شمال غرب المحيط الهادئ لإرضاء العميل المحتاج. يمكنني تخطي تمرين الصباح لإجراء عملية البيع والتأكد من رضاء عميل آخر معي. يمكنني قضاء ساعات طويلة - التضحية بصحتي العقلية والجسدية - لأن هذا يعني أن ابني سيكون آمنًا ماليًا ، وهو رفاهية لم أكن أمتلكها عندما كنت طفلاً.
انظر الى اين انا ذاهب هنا؟ لقد جلب لي حبي وخدمة الآخرين فرحًا ونجاحًا كبيرين ، ولكن عندما تُرِك بلا رادع ، فإنه لدي القدرة على أن أضيع في هذا المزيج. مثل معظم الأشياء في الحياة ، فإن الأشياء التي ترغب في تغييرها عن نفسك هي بعض من أعظم جوانب هويتك. على عكس الارتباطات البسيطة التي تعلمنا تكوينها عن أنفسنا والآخرين ، فإن نقاط القوة والضعف هذه مختلطة ومتعددة الأوجه وتحتوي على كل لون من ألوان قوس قزح. احتضن كل حد تقريبي ، لأنه من أنت ، وهذا ما ساعدك في الوصول إلى هنا.
لقد ساعدني الوقت والنمو والنضج على رسم خط أكثر سمكًا بين الأجزاء الأكثر صحة في نقاط قوتي وتلك التي يجب أن أراقبها. أعرف كيف أقول "لا" وأعلم أن العمل اللامتناهي لصحتي العقلية والعاطفية والجسدية والروحية هو الأولوية رقم 1. إذا لم أعتني بنفسي ، فكيف أتوقع مساعدة الآخرين؟
أود أن أنقذك من السنوات التي استغرقتها في العمل من خلال هذه العيوب ونقاط الضعف المتصورة. بعد كل شيء ، أليس هذا ما تدور حوله قبيلتك؟ إيجاد والتواصل مع الأشخاص الذين ساروا في مسارات متشابهة ولكنها فريدة تمامًا ، والتعلم منهم والنمو منهم.
هذا ما نجح معي.
قبول الممارسة.
يبدأ تغيير مفهومك بالقبول. لقد عانيت من الشعور بالضيق وعدم تعلم كيفية وضع حدود قوية في وقت سابق. لقد قبلت واستوعبت كل الدلالات السلبية التي تأتي مع إرضاء الناس وتجاهلت التعاطف والتواصل العميق والفرح الذي جاء معها.
القبول يعني أن تكون في سلام مع نفسك ومن أنت. أنا أحب الناس. أحب مساعدة الناس وإضفاء البسمة على وجوههم. أحب التواصل والقصص والتعرف على خلفيات الناس. لا أستطيع ولا أريد تغيير ذلك عن نفسي. لقد قمت بتمكين نفسي ليس فقط من خلال قبول الأجزاء الضارة المحتملة من قوتي ، ولكن في الواقع باحتضانها. أنا غير كامل الصلاحيات.
يعني القبول أيضًا تحرير زمام الأمور والتخلي عن السيطرة التي كنت تعتقد أنك تمتلكها. من المحتمل أن يكون لديك فكرة في ذهنك حول من أنت ومن تريد أن تكون في غضون خمس أو 10 سنوات. اترك هذا ايضا القبول هو تعلم قبول نفسك حيث أنت في هذه اللحظة بالذات. عندها فقط يمكنك أن تبدأ العمل على تحديد نقاط قوتك واستخدامها لتقوية نفسك والتأثير على العالم.
حدد نقاط قوتك.
سيستغرق هذا بعض البحث عن الذات. استمتع بهذه العملية لأنها تفتح العين بشكل رائع.
1. مجلة كل يوم لمدة شهر.
لكن كن محددًا. في تلك الأيام الثلاثين ، اكتب عما أنجزته ، وما تفتخر به ، وما برعت فيه. بجانب ذلك ، ضع قائمة بنقاط القوة ذات الصلة. في نهاية الشهر ، ستبدأ في رؤية أنماط تظهر من تلك القائمة. ستلاحظ أيضًا أنك تدرب عقلك ببطء على رؤية الإيجابيات. هذه مهارة حاسمة.
2. ابدأ مجاملة.
نحن دائما تقريبا أسوأ منتقدي أنفسنا. إذا كنت تواجه مشكلة في العثور على إيجابيات عن نفسك ، فابحث في بريدك الإلكتروني وإلى التعرفات السابقة. قد تكون جائزة موظف الشهر التي تلقيتها لمدة ثلاثة أشهر متتالية. قد يكون هذا هو التقييم الهذيان الذي كتبه العميل عنك بعد صفقة كبيرة. قد يكون زميلك في العمل يسقط ملاحظة لاصقة "شكرًا لك على تولي زمام المبادرة في هذا المشروع الذي لم يرغب فيه أحد" على مكتبك. ابدأ مجلدًا فعليًا أو افتراضيًا واحفظ هذه الحكايات الصغيرة هناك. قد لا يبدو الأمر كثيرًا في الوقت الحالي ، ولكن كما هو الحال مع تمرين اليوميات ، ستبدأ في رؤية الأنماط.
3. اسأل أفراد العائلة والأصدقاء الموثوق بهم.
هل تراجعت بشكل واضح في هذا؟ حسن. يصعب على الكثير منا تلقي مجاملات غير مرغوب فيها ، ناهيك عن البحث عنها. لكنها مهمة. لا ينبغي إخفاء صفات شخصيتك وشخصيتك أو شيء تخجل منه. احتفل بهم. تحدث عنها شاركها مع أحبائك وشجعهم على مشاركة ما يخصهم.
افهم عناصر القوة.
لا يكفي أن تعرف نقاط القوة "النموذجية" التي يمكنك قراءتها على الإنترنت - على سبيل المثال التواصل أو أخلاقيات العمل أو مهارات التعامل مع الأشخاص - ولكن عليك أيضًا أن تفهمها فيما يتعلق بحياتك والعالم من حولك. امتلاك مهارات اتصال قوية أمر رائع ، ولكن ماذا لو كنت تستمتع بالعمل مع الحيوانات؟ هذه القوة لا تخدمك في هذه الحالة. ابدأ بتحديد نقاط قوتك مع وضع هذه الأفكار في الاعتبار:
- أنا جيد في هذا أو لدي القدرة على أن أكون جيدًا فيه.
- يجلب لي الطاقة والفرح والوفاء.
- لها مكان في العالم (أي أنها تساعد مجتمعي بطريقة ما).
***
هذه التمارين ليست شيئًا لمرة واحدة ، ولكنها شيء يجب إعادة النظر فيه كثيرًا. فهو ليس فقط بمثابة تذكير للاحتفال بأنفسنا وبنقاط القوة (ونقاط الضعف) التي تجعلنا غير مكتمل التمكين ، ولكنه يحمّلنا أيضًا المسؤولية. لديك هدايا لتقدمه للعالم. كان من المفترض أن يتم تقاسمها. هل أنت جاهز؟